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2017년 4월 21일 금요일

갱년기에 좋은 콩, 효능 제대로 누리는 두유 선택법은?

갱년기에 좋은 콩, 효능 제대로 누리는 두유 선택법은?
- 여성의 갱년기 증후군이 심한 이유는 폐경이 시작되면서 여성호르몬인 에스트로겐 분비량이 급격히 줄기 때문이다. 에스트로겐 분비가 저하되면 발작성 흥분, 안면홍조, 두통, 위장장애, 정신장애 등의 증상이 생길 수 있다. 골 손실이 많아지면서 골다공증의 위험도 높아진다. 

여성 갱년기 증후군은 직접적인 원인이 에스트로겐인 만큼, 평소 식물성 에스트로겐을 충분히 섭취하면 갱년기 증상 완화에 효과를 볼 수 있다. 

다양한 음식 중에서도 ‘콩’은 식물성 에스트로겐(이소플라본)이 풍부한 대표적인 식품으로, 갱년기 여성은 매끼 식단에 두부, 된장, 청국장 등 콩으로 만든 음식을 포함하면 좋다.